Witam!!! Tak czytam te wypowiedzi oglądam foty i jestem w szoku. Dodam że mam masakryczny problem :) ze sobą z wagi jaka miałem tj. 120 wskoczyłem na 145 koszmar. I nie mogę sobie z tym poradzic. }:-((( Proszę o jakieś rady dodam ze wykupiłem plan :).... mam nadzieje ze się uda... Zmieniony przez - POLAKO0 w dniu 2014-12-11 21:27:20
[...] odpowiedniego odważnika, od Walusiów, uderzam spowrotem w ROP, tylko tym razem będzie to, jaby to MaGor ujął: rutyna średniowiecznego mnicha :-) Może gdzieś pod koniec roku uda się wycisnąć 40kg ale tak jak należy, bo to co wrzuciłem do swojego dziennika jakiś czas temu, wygląda zdecydowanie bardziej jak Side Press a nie Military Press ;-)
[...] The Bent Press. Opiera się na zasadach programu Pawła S&S. Robisz codziennie lub kilka razy w tygodniu (jeśli akurat prowadzisz inny program). Robisz Swing i Bent Press. Swing możesz zamieniać z Snatch. Celem jest zrobienie 100-200 Swings jednorącz lub oburącz w 10 minut i 5-10 powtórzeń BP. Jak Ci się uda to bierzesz cięższy odważnik.
"Szybszy start nad formą jest spowodowany tym, ze być może wystartuję w jakichś zawodach w Polsce i za granicą. (...) Przy okazji może uda mi się wyjść w sezonie wiosennym - to będę miał jeszcze większą motywację. "
[...] klasę.Ważne ze idziemy w dobrym kierunku. Dzięki Artur za słowa otuchy%-) Ale tak jak piszesz - nic na siłę - czasu miałem mniej, a niektórych rzeczy nie przeskoczy się w miesiąc, dwa, czy trzy. Robię swoje i liczę, że uda mi się zmniejszyć dysproporcję między nogami a górą. I liczę, że wyjdę dobrze przygotowany - maksymalnie jak mogłem być:-D
[...] pozycję wymuszającą upadek, o tyle wszelkie ciosy "rycerzy Jedi" raczej mnie śmieszą :-) Fakt faktem, że skubańcy dużo wiedzą o funkcjonowaniu ciała i psychiki. Może uda mi się namówić koleżankę na wyjazd do Mińska. Ona ma możliwości/znajomości. Jak robiła ostatnią wycieczkę to byli na pokazach białoruskiego Specnazu. Podobno również [...]
[...] przyszłość to prosiłbym nie wysuwać takich hipotez dotyczących intencji innych uczestników, którym po prostu zależy na tym, aby wygrał najlepszy, a nie ten, komu najlepiej uda się oszukać. Poza tym użycie sformułowania "każdy z uczestników" jest trochę nie na miejscu, bo nie każdy z nas posądził Cię o oszustwo. Osobiście do tego momentu, w [...]
[...] 4 x 12-10-8-6 +drop set 3) Unoszenie hantli przed siebie 4 x 10 – 12 4)Unoszenie ramion w opadzie albo maszyna 3x12-15 Dwugłowe uda: 1) Uginanie podudzi leżąc 6 x 12-15 2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12-15 + 40 minut marszu [...]
[...] wpływają na zamianę 'tłuszczyku' z wewnętrznej strony ud na mięsiwo ?%-) OKEJ , mow tylko kiedy i jestem gotowa do startu !!! aa i koniecznie posypane vegeta !!! :-)) ja pamietam ze jak jezdzilam konno to strasznie mocno pracowała wewnetrzna strona ud , bo musisz ciagle trzymac kolanami siodlo , i całkiem skromne te uda były w tedy /-)
[...] dolnego 3x 10-12 5 przenoszenie sztangielki nad glowe 4x 8-12 30min rozciagania Nie wiem czy to duzo, ale 30min 4x w tyg daje mi juz jakies efekty, jeszcze troche i moze uda mi sie dotknac glowa kolana. Nawet ostatnio cos mnie na plecach swedziało i z latwoscia sie w tym miejscu podrapalem, gdzie wczesniej musialem sie o cos ocierac haha. [...]
[...] ktoś wtopi (Ben Johnson - biegi, Lance Armstrong - kolarstwo) to jest zdziwienie i oburzenie, że nie wygrywał, bo miał świetną genetykę/siłę/był stworzony do danego sportu - a co dopiero w kulturystyce, gdzie zawodnicy mają niemal 2-krotnie większa masę ciała od przeciętnego zjadacza chleba i obwód uda liczący niemal tyle co talie przeciętniaków
[...] (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak wspomniałam, ciężary są, sztangi też, więc tutaj będę miała pole do popisu. Możliwe, że uda mi się w okresie sierpień-wrzesień wygrzebać jakieś zaskórniaki na siłownię, ale to mocno niepewne. Także do dyspozycji mam hantle, ewentualnie jakieś siłownie miejskie - [...]
Az sam musze poszukac jakies s tare foto i moze uda mi sie tutaj wkleić i zobaczycie jakim byłem wieszakiem;d Choc jak zaczelem przygode z silownia wazylem 68kg 10 lat pozniej na scenie 73kg;p Wczoraj poleciał ciezki trening plecow, na tyle w kosc sobie dalem, ze dzisaj po prostu odpuscilem;) *Trening -plecy 1 podciaganie na drazku 4x 10-12 (tym [...]
[...] zrobię, będę chciał zwiększyć obwody i ogólny wygląd sylwetki. Z mniejszych celów to chcę w przyszłym roku wystartować chociaż w 1/8 Ironmena i może przebiec maraton jak się uda :-) Co do jedzenia na imprezie to się nie martwię, głównie bedzie grill, więc czyste mięso, chleba nie jadam - także tu nie powinno być problemu :_) Zmieniony przez - [...]
[...] w tyl lezac na laweczce 3x 20 4 odwodzenie ramienia w tyl z wyciagu gornego 3x 20 -triceps 1 prostowanie ramion linkami z wyciagu gornego 3x 20-12 w ostatniej drop 3x po 10 pow 2 maszyna imitujaca pompki na poreczach 3x 12-15 3 prostowanie ramienia podchwytem 3x 15-20 Dzisaj reset, a jutro lece z plecami, moze nagram jakis filmik jak sie uda;)
[...] mi się woda w organizmie. Super, cieszę się, że w takim razie moje boczki, o ktore tak uporczywie walczę to rzecz nie do przejścia.. ech trudno. Przynjamniej wiem już, że nie muszę sie tym martwić. Natomiast o resztę będę chciała zawalczyć. Może w końcu się uda. Dietę będę wrzucać niebawem. Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-07-28 15:10:12
[...] do niedzieli nieprzytomne;p Zrobiłem mały mix zebranych info, plus to co Ty mi radziles i rozdzieliłem czwroke i dwojke osobno, zreszta obczaj poprzednie wpisy jak Ci sie bedzie chcialo;p ale kombinacja spoko, bo totalnie jednej stronie uda moge sie poswiecic i atakowac pod rozmymi kontami, zakresami pow itp;) Oczywiscie w praniu wyjdzie;)
Tak ja sobię zdaję sprawe z tego jak wygląda moje ciało.. Jest galaretowate i owszem brak mu mięśni :( Dlatego chcę je zmienić ! Dziękuję za pomoc. Rzeczywiście lepiej jeść rzadziej bo wtedy jest się łatwiej najeść. Mam nadzieję, że metodą prób i błędów uda mi się wypracować lepsze ciało Zmieniony przez - trishiaa w dniu 2015-11-01 15:00:22
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
